醫知健：長者每日勤散步 減高血壓亡風險
【綜合外電報道】長者需要適量的運動以保持健康，若他們患有高血壓，散步更可減低死亡風險。美國喬治華盛頓大學對二千一百多名患有高血壓的七十歲或以上男性進行研究，發現他們只需每日做中度運動，例如散步二十至四十分鐘，只需要一年時間，已可減低高血壓死亡風險。
高血壓長者每日做中度運動量的運動可減死亡風險。
每日散步二十至四十分鐘已屬中度運動量。
運動量再增更見效
研究人員利用代謝當量（METs）量度參加者的運動量，即每公斤體重每分鐘消耗的熱量計算，中度運動量的運動約七至九METs，高度運動量運動為十至十二METs。
研究人員平均跟進參加者九年，發現參加者的運動量每增一MET，高血壓死亡風險就會減低百分之十一。
專家指出，即使有關減幅看似輕微，但每日只做四點一至六METs的輕度運動，死亡風險便較運動量最少的組別低百分之十八，若果做六點一至八METs的中度運動，死亡風險低百分之三十六，如果運動量再增加，死亡風險更可減半。
