醫知健：兒童睡眠不足影響學習
【本報訊】BB瞓幾耐先夠？兒科專科醫生黃達剛指，一至三個月大嬰兒每日會睡十至十八小時；三個月大至一歲於晚間會睡十至十二小時，日間再睡兩至三次，每次一至兩小時，倘日間每次睡少於一小時，父母便要正視，教懂子女乖乖入睡，否則可影響兒童情緒和學習。他直言現時父母為子女安排太多興趣班，以致睡眠不足，隨時為了「贏在起跑線」，卻倒過來因睡眠不足而「輸得很慘」。
黃達剛指六歲以下的兒童中，約二至三成有「行為性失眠」問題。
黃達剛說，睡眠是幫助腦部重組記憶及鞏固學習的重要環節，「BB日頭學咗好多嘢，夜晚瞓覺會重組知識，例如日頭學咗好多單字，瞓覺時腦部會串連重組，變得更具意義。」假如兒童睡不好、睡不夠，會導致生長激素及其他內分泌失衡，情緒會變差，日間容易「發忟憎」。
6歲前最少瞓11小時
對於愈來愈多兒童在嬰幼時期便上「遊戲小組」，或參加形形色色的興趣班，他強調絕不應因此犧牲睡眠，否則即使小朋友看似在日間學懂了很多技能，但腦部或只能吸收簡單片面的知識，難以處理複雜問題，「上堂時間要遷就小朋友瞓覺時間，唔應該為咗上堂而唔瞓覺。」他指兒童三歲時每日連同午睡約睡十二至十三小時，六歲時約十一至十二小時，家長在子女三歲前也應讓他們有日間小睡，兒童一般會在三至六歲間，自然戒除午睡習慣。
