醫知健：健康主人：儲存大腦正能量

曾有研究指出，大腦的能力與腦袋體積大小有關。大腦袋的人，認知能力比較強。按照這研究結果，要對抗腦退化，難道我們就要把腦袋撐大不成？雖然我們沒有甚麼秘訣擴寬腦袋，卻有提升腦力的辦法。大家不妨參考以下十個要訣：

1.均衡飲食、多吃蔬果（如奇異果、火龍果、西芹）。可吃適量咖喱、深海魚類、綠茶及少吃油、鹽、糖。

2.恒常合適運動，如維持每天30分鐘步行。

3.鍛煉大腦；按着自己的興趣，參與一些持之以恒的健腦活動，如下棋、玩電腦遊戲、打麻雀、寫書法等。

4.保持心境開朗，能多以平常心看事物。

5.不吸煙、不酗酒。

6.養成充足睡眠習慣。

7.投入社交活動，學習分享和付出，培養樂於助人的心。

8.保護大腦免受損傷。

9.預防及控制慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、中風等。

10.積極學習使用新科技產品、接受新事物

以上竅門大都耳熟能詳，因護腦就是這麼老生常談。不過知易行難，希望讀者能持之以恒，將以上十個要訣融會於日常生活作息中，則到老也能做個醒目精靈的長者了。