【本報訊】近年興起長跑熱,不少市民為挑戰自己,都會參加馬拉松比賽。浸會大學體育學系副教授雷雄德提醒參賽者,參加比賽盛事難免會自拍留念,拍照前要留意身後的跑手。

不少市民會參加渣打馬拉松比賽,挑戰自己。

根據天文台天氣預報,明日溫度介乎攝氏十五至十八度,雖然天氣回暖,但濕度達百分之七十五至九十五。雷表示,此濕度不利於跑手發揮,因為潮濕天氣會影響參賽者散熱,令人更容易感到疲倦。他建議跑手在賽程中勿過量飲水,「喺水站飲兩啖濕吓個口就好。」

雷又稱,跑手如途中「標冷汗」、感到暈眩,應減慢步伐並深呼吸約五分鐘,讓身體休息。如果情況持續,就要向醫護人員求助,甚至放棄比賽。雷稱,跑手最好有八個小時充足睡眠,及在比賽前數天開始每日提早一小時睡覺,比賽前須吃早餐,賽前熱身十五分鐘。

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