醫知健：減肥特訓胖童戰渣馬
本港肥仔肥妹愈來愈多，要讓他們建立運動習慣，朋輩的影響力不容忽視。浸會大學與廣華醫院合作推出「特訓班」，由浸大體育學系學生充當朋輩教練，引領二十八位體重超標、血壓偏高或患二型糖尿病的青少年，透過「亦師亦友」的關係克服對運動的厭惡和抗拒，成功培養長跑習慣。有體重二百多磅的青年在七個月間減去二十六磅。當中二十四位健兒更會出戰下周舉行的渣打馬拉松十公里賽，高呼要「跑出我的路！」
參加馬拉松有助鍛煉身體，也可磨練意志。（資料圖片）
雷雄德（後排左一）指，朋輩令運動變得輕鬆，有助保持健康體魄。
浸大體育學系與廣華醫院兒科部早前推出為期半年的「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」，由廣華兒科診所和學校轉介二十八名體重超標，甚至患脂肪肝、睡眠窒息症的年輕人。當中十一位男孩的身高體重指數（BMI）為二十九點七，十三位女孩則為二十八點七，均屬超重，他們參加計劃前對運動的動機不強。
「傾住偈跑時間易過」
計劃安排五位浸大體育學系學生擔任「組長」，每周帶領二十八位青年到運動場練長跑兩次。學生李兆東指計劃目標並非協助青年減重，而是透過朋輩鼓勵，讓他們建立運動習慣，組長會利用不同媒介如facebook等，關心參加者的作息和學習情況。他指團隊合作有效令抗拒跑步的青年愛上運動，一些性格被動的學生，更隨訓練變得開朗。
浸大體育學系副教授雷雄德指，有參加者過往曾自行嘗試跑步「減磅」，但因太辛苦和方法錯誤而放棄，是次計劃則選擇先「撻着」青年「沉睡」的肌肉，針對大腿、腰、背進行健身運動，再讓他們緩步跑，逐步提升跑速。組長於跑步期間會主動與青年聊天，紓緩他們的壓力，「傾住偈訓練，時間好快過」。全部參加者現已可跑畢九公里，有十人已成功減重，平均減逾七點七磅，有因超重需定期覆診的青年更指，有信心在一個半小時內完成十公里賽事。浸大會待二十四名健兒完成賽事後，再量度BMI以作比較。
