醫知健：日日精神：《令人恐懼的「廣場」》

人多雜亂的環境，的確令人心情煩躁。放假到一些人迹罕至的地方旅遊，對着一望無際的大自然美景，壓力也好像放鬆不少。但患有「廣場恐懼症」的病人，對群眾聚集的地方，不止厭惡，更覺驚恐。很多時是由於一次突如其來的焦慮感來襲，在人多的地方，突然呼吸困難、心跳加速、頭暈眼花，但卻被困在人群之中動彈不得，叫天不應叫地不聞，那份無助之感，令人以後也不敢再回到人群之中。

在人群中被困，負面思想，在腦中也如雪片飛來：會不會就此心臟病發，失救而死？或者人多迫得自己精神失常，失控打人，最後被抓到精神病院？就算不想得這麼糟糕，也會擔心尿急不能上廁所，頭暈找不到地方坐，諸如此類，不一而足。

同樣的思維，也會在其他地方出現：長途交通工具、偏遠地方、戲院、排隊，甚至只是一個人外出，也感焦慮。最好是有人作伴，好有個照應，但其他人也不能時時陪伴，到最後，患者便變成離群索居的孤島。

不要以為，逃避所有令人驚恐的「廣場」，便一了百了。當一個人孤獨在家，那些負面思想，也會繼續窮追不捨，令你想一想人多的地方，也覺心寒。那是心理陰影為自己建築起來的無形監獄，是思維的軟禁。

治本的方法，是硬着頭皮，走出離家的第一步。建立一個循序漸進的計劃，先到屋外走走，再一步步走遠些，搭一程短途巴士，再挑戰長途火車。把你的計劃告訴親人，叫大家為你打打氣，慢慢將惱人的心理濃霧驅散。