醫知健：睡眠質素差痛症風險高66%

位於挪威特倫赫姆的挪威科技大學找來超過二萬七千名當地男士及女士參加研究，全部人在研究前並無慢性背痛、頸痛或肩痛。研究人員按受訪男女的睡眠習慣分組評估。十一年後，發現有睡眠不足的受訪女性罹患背痛的風險較「甜睡」的組別高三成二，如睡眠期間經常短時間內轉身，有背痛的風險更高達六成六。

睡前應關手機免干擾

男士因睡眠不足罹患背痛的風險則高出三成至五成；頸痛及肩痛亦有相類情況，睡眠不足者，肩及頸痛較一般人高五成三至五成八。研究已刊登《歐洲公共衞生雜誌》。

負責研究的專家指，過往曾有實驗指出睡眠質素差會令體內血液的發炎因子增加，令疼痛徵狀愈來愈嚴重，是次研究有更多證據證明睡眠質素與痛症的關係。專家又特別提到，現時不少人貪方便將手機放在床邊或枕邊，其實手機發出的光線或聲音都會擾亂睡眠，建議睡前將手機關掉。另外，多運動及控制體重也有助減輕痛症。