醫知健：精神健康：師奶股神減壓法

有位朋友新舖開張，筆者當然到賀一番。在場遇到一位多年不見的朋友，筆者自然上前打個招呼，寒暄一番。不過，這位朋友似乎愁眉不展，精神欠佳。筆者記得這位朋友多年前，貿然放棄工作，全職做家庭主婦兼炒股票，更開玩笑地自稱『師奶股神』；筆者又忽然想起股票市場波動，就單刀直入問問師奶股神近況，她只是搖搖頭，輕嘆一聲。

師奶股神對筆者說，股市市場的波動，不但令她身家蒸發不少，更令她徹夜難眠，感到很大的壓力。長此下去，擔心自己遲早壓力爆破，更反問筆者有何辦法。

筆者自知股票市場上幫不了師奶股神，因為筆者對股票市場認識不多，興趣也不大；不過，在減壓方面，筆者或可給予多少意見。筆者建議師奶股神每晚來個肌肉鬆弛法，有節奏地放鬆及收緊緊張的肌肉，達致身心鬆弛的效果。筆者建議師奶股神找個安靜的環境，按以雙手及手臂、面部肌肉、肩膊、頸部及胸口肌肉、腹部及腰部肌肉，然後雙腳及臀部肌肉先作收緊（約五秒），然後放鬆（約十五至二十秒），每組肌肉做兩次，整個過程約十五至二十分鐘。

不過，筆者知道以師奶股神的個性及惰性，無人在旁鞭策，就未必會經常練習；於是，筆者索性建議師奶股神上瑜珈班，起碼導師在旁指導，加上練習期間強制性關掉手機，暫時遠離股票市場，全心投入瑜珈的每一個動作，心情得以放鬆。

昨日，師奶股神來電，多謝筆者瑜珈班的建議，她覺得上完堂，整個人似乎輕鬆下來，起碼已告別失眠呢！