對中醫略有瞭解的讀者，都應該聽過「恐懼會傷腎」這句話。筆者在治療一位腎陽虛的男士時發現，他說常常感到恐懼，明知客觀事情對自己並無真正威脅，也知道自己的恐懼反應極不合理，但仍反復出現恐懼情緒和迴避行為，難以自控，終日生活在擔憂惶恐之中，嚴重影響他的正常活動。
恐懼症指患者對外界某些處境、物體，或與人交往時，產生異乎尋常的恐懼與緊張不安，可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、噁心、無力，甚至昏厥等症狀，因而出現迴避反應。在中醫中並沒有相對應的疾病名，略類似於膽虛症。
簡便健腎方法
中醫學認為，腎在志為恐。過恐最易傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調，出現大小便失禁、遺精、滑泄、墮胎早產等。《靈樞•本神》說：「恐懼不解則傷精，精傷而骨酸痿軟，精時自下。」心為五臟六腑所主，為君主之官，故驚恐亦可損心，出現心悸怔忡、脈數汗出，甚則精神錯亂、驚厥等。
過恐最易傷腎，現提供簡便的健腎方法:
（1）壯腰健腎法:
就是通過鍛煉腰部達到健腎，腰為腎的「宅」，鍛煉腰部，氣血運行好，這樣就會起到健腎養生的作用。具體是：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向後仰，然後做彎腰屈膝，起立，再重複做。每日做，日久便可改善腰部血行，使腎氣增強。
（2）搓耳健腎法:
每日早晚搓耳、擰耳，對耳及腎乃至全身都有好處。因為中醫認為耳為腎的外竅，所以通過對耳的按摩，會對腎產生良好刺激，另一方面，耳部密布着五臟六腑的穴位，擠、搓耳朵及輕拍耳廓對全身都有好處，屬全息療法。
中醫認為「腎是生命之根」、「腎為先天之本」，又指黑色食物屬腎水，故黑色食物入腎經，常吃有助提高腎、膀胱和骨胳關係密切的新陳代謝和生殖系統功能，可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，能促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
此外，白色屬金，金能生水，白色食物可補肺，通過補肺可起到更好的補腎效果，這就是中醫「虛則補其母」的思路。所以百合、麥冬、銀耳、山藥、雪梨等，既可補肺，又能補腎。
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