醫知健：煲電視慎防血管硬化
【本報綜合報道】不少人每日回家都會睇電視煲劇紓緩工作壓力，但外國研究卻指，即使只是個三十多歲的成年人，只要看電視愈久，血管愈有機會出現硬化，而血管硬化正是罹患心臟病的早期警號，即使做運動亦不能抵銷坐得太久對身體所帶來的負面影響。專家建議市民每天不應坐在電視或電腦面前超過兩個小時。
有研究指坐着看電視愈久的人，血管愈欠彈性。（資料圖片）
參與是次研究的受訪者共三百七十三名男女，他們會分別於三十二歲及三十六歲時，填寫一份有關他們看電視、運動及其他習慣的問卷，並在三十六歲時接受超聲波測試，以量度他們身體多條主要血管的韌性。荷蘭研究人員最終發現，頸動脈血管最僵硬的一群人，相對血管最有彈性的一群，每日平均多看電視約二十分鐘，而在量度股骨血管時亦出現類似的結果。
研究人員同時發現，因坐得太久而對血管構成的負面影響，並不能以運動抵銷，而血管欠缺彈性會令人容易在年長時出現高血壓，以至發展出心血管疾病，建議市民每日坐着看電視及看電腦，時間不應超過兩個小時。
宜間中做伸展運動
雖然有關研究提出每日不應坐着超過兩小時，不過本港家庭醫生關嘉美指出，現今都市人「好容易坐低」，「就算唔係對住個電視，都要對住個電腦做嘢」，建議都市人即使坐着都要間中在坐位進行局部性運動，舉例如站起身原地踏步、做一些簡單伸展運動等，以減少長期坐着對身體的負面影響。
