俗語有云「愈瞓愈肥」,原來真有其事!美國睡眠專家研究發現,每晚睡十小時以上的受訪者會增加患心臟病、糖尿病及癡肥的風險。專家解釋,睡太多會打亂生活節奏,影響心理狀況及新陳代謝,導致癡肥及心血管問題,建議最佳睡眠時間應為每晚七至九小時。

研究發現,睡眠時間過少或過長,都會增加罹患心臟病的風險。

睡眠時數過多,可引致癡肥。(資料圖片)

過往不少醫學研究指出,睡眠時間太少會打亂人體新陳代謝,導致癡肥等長期病患。最近美國有睡眠專家聯同研究團隊,找來五萬四千名年齡在四十五歲以上人士進行研究,了解受訪人士的睡眠習慣。結果發現,有三分之一人每天只睡六小時或以下,屬於睡眠時間不足一族,另約三分之二睡眠時間充裕的人,每天平均睡七至九小時,只有少數受訪者屬於睡眠時間過長的人,每天平均睡十小時以上。

倡加強以體重評估慢性病

研究發現,不論睡眠時間不足或過長的受訪者,都較易出現身心問題,例如增加罹患心臟病、糖尿病、焦慮症及癡肥的風險。當受訪者的睡眠時間調節至最佳的七至九小時後,相關精神病及慢性病的症狀均會減少。有關研究已刊登在《睡眠研究期刊》。

負責研究的睡眠專家認為,結果反映睡太多與睡太少也會為健康帶來負面影響。市民想健康及維持良好生活習慣,不應只重視飲食及運動習慣,睡眠質素也同樣重要。專家又提醒,大部分睡眠窒息症也因慢性病如癡肥引起,如發現經常易倦應盡快求醫,醫學界亦應加強評估慢性疾病患者的體重、睡眠質素及精神狀況。

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