醫知健：上班族糖尿病秘笈 坐半小時行2分鐘

新西蘭奧塔哥大學的學者近日在《美國臨床營養學期刊》發表報告，他們招募了七十名健康成年人參與實驗，在第一部分實驗，參加者只坐着九個小時，並在實驗開始後一小時、四小時及七小時會食用流質代餐，研究人員隨即量度他們的餐後血糖及胰島素水平。在第二部分實驗，參加者先散步半小時，之後才坐九小時，並重複第一部分實驗的內容。最後一部分實驗，同樣安排參加者坐九小時，但期間每隔半小時便站起身，每次步行一分四十秒。

結果發現，每坐半小時便起身稍作步行，可明顯降低參加者體內血糖及胰島素水平。負責的學者指出，多起身舒展筋骨，體內的「好膽固醇」水平會較高，而頻密、定時活動身體，比連續運動更能控制血糖。