醫知健：97%港人腰痠背痛
疲倦是港人常見「亞健康」徵狀。（資料圖片）
港人工作壓力大、睡眠不足又少運動，健康響起警號。香港大學民意研究計劃調查顯示，九成七受訪市民有「亞健康」情況，即處於健康與生病之間，最普遍徵狀為眼睛疲勞、腰痠背痛，壯年人士常見。近三成人無視亞健康問題，無嘗試改善。專家提醒，亞健康徵狀可增加高血壓、糖尿病等慢性疾病機會，建議市民多做運動、有充足睡眠及保持心境開朗，紓緩有關徵狀對身心的影響。
疲倦是港人常見「亞健康」徵狀。（資料圖片）
亞健康徵狀
港大四月電話訪問五百三十五名十八至六十五歲市民，了解他們過去三個月是否出現失眠、頭暈頭痛、記憶力差等亞健康徵狀（見表），九成七人曾有一項徵狀，兩成三人經常出現達三項或以上，最普遍是眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦，三十至四十九歲達九項徵狀之多。六成人承認徵狀影響工作及無精神做事等。
港大思源基金健康及社會工作學教授陳麗雲指出，六成人曾有頭痛、咳嗽等身體不適，但忽視亞健康問題，三成人認為小事或無暇處理。調查顯示，受訪者每星期平均運動半小時及睡眠八小時或以上，出現亞健康徵狀頻密程度較少。
每朝自讚可助心靈健康
她指，曾有四十五歲女護士經理失眠達十年，工作容易煩躁，想法負面，每日下午會躲起來補眠，因太疲勞而不敢運動，造成惡性循環，自從每日練習半小時氣功，兩個月後面色容光煥發，親友都讚賞：「你塊面搽咗乜嘢咁靚？」
陳麗雲建議市民做適量運動，如每日步行一萬步，有充足睡眠，保持心境開朗，例如每朝對鏡讚自己，多做有助心靈健康活動，不要長期依靠藥物。
