醫知健：半數高小學生飲水不足
兒童每日應喝六至八杯水，若天氣炎熱、運動後，更要額外補充。（資料圖片）
兒童缺水情況普遍。一項調查發現，逾五成受訪高小學生飲水不足，連同果汁、牛奶等飲品在內，每天攝取水分只有五杯或以下，遠低於每天六至八杯水的標準。註冊營養師指出，攝取水分與葡萄糖運送到中樞神經系統相關，飲水不足會令兒童容易疲倦、缺乏集中力，甚至影響短期記憶，勸喻兒童需養成每半小時飲四分一杯水的良好習慣。
兒童每日應喝六至八杯水，若天氣炎熱、運動後，更要額外補充。（資料圖片）
學童每日所需水分
營養教育組織「FNN家庭營養頻道」問卷訪問來自十間小學、二千二百一十七名高小學生，結果發現，學童普遍知道每天應飲六至八杯水，但不少學童知而不行。受訪學童平均每天只喝五杯半水；五成一學童每天平均只喝五杯或以下飲料，包括清水、清湯、果汁、奶類及包裝飲品，其中三成六更只得四杯或以下。
日需6至8杯 每杯240毫升
調查又發現，不少小學生喜愛飲含糖分飲品，四成半表示，除了飲清水外，最常飲牛奶或果汁；逾三成小學生表示最常飲果味茶、運動飲品或汽水。除了飲清水外，學童可透過食物間接補充水分，但調查發現，不少學童每日進食的蔬果分量不達標，四成學童每天進食少於兩份水果，兩成三每天進食少於三份蔬菜。
註冊營養師陳國賓指出，不少學童沒有主動喝水的習慣，過分倚賴別人提點，在校內的缺水情況特別嚴重，外國已有不少研究指小童攝取水分不足，會影響認知表現及專注力，甚至影響短期記憶。他表示，衞生署建議小學生平均一日需飲六至八杯，每杯二百四十毫升水。他提醒，在運動前後更需額外增加飲用三百毫升水。
