醫知健：手機電腦人工燈 影響睡眠質素

來自美國哈佛醫學院的教授指，不少電子燈都會影響人們晝夜節奏，影響生理時鐘甚至睡眠，不過，晚上長時期對着手機、電腦等人工燈光，其危害性甚至較一般的電子燈高。他解釋，人工燈光會抑制促進睡眠的神經元及夜間褪黑激素的釋放，同時亦會激活神經元，令人提高警覺性，延緩大腦進入睡眠狀態。

他又指，過往未有發明手機或電腦，人們甚少於晚上使用咖啡因提神，但隨着科技發展及生活節奏日漸急促，人工燈光影響晝夜節奏比藥物更高。他引述研究指，英國於五十年代至千禧年，人們使用人工燈光次數較過去增加四倍，與人們睡眠不足的比率同步上升，亦有研究指百分之三十的美國成年員工及百分之四十四的夜間工人，每晚平均睡眠不足六個小時，而全球的兒童更較上世紀前更少睡一點二個小時，相比起五十年代的美國，只有不足百分之三的人口有睡眠不足的情況，凸顯科技威脅睡眠質素日益增加。