醫知健：衝擊訓練燒脂長肌

【本報訊】英國科學家經過八年臨床實驗，證實只要每星期做三分鐘激烈、爆炸性的運動，達到減肥及肌肉增長的效果，與做一小時健身運動或跑步效果相若。這套又快捷又簡單的「高強度衝擊訓練」（HIIT）系統，為懶人帶來福音。不過，有心血管問題的人士，應先諮詢醫生意見才可進行。

帶領研究的系統生物學教授坦言，未能完全明白為何短時間做激烈及爆炸力的運動，可提高參加者心、肺及血管的耐力和健康，但發現參加者在做HIIT運動後，食欲有所壓抑，而當他們停止運動時，參加者的肌肉有增長，新陳代謝率加快，從而刺激脂肪及卡路里燃燒。完整的研究報告將在兩年後才完成。