醫知健：身體語言大辭典：亂玩Kick Boxing手腳筋腱易傷

氣溫下降令人食欲大增，尤其喜愛進食肉類以保暖，於是脂肪便不斷累積，可惜又冷又濕的天氣令人外出運動的意欲大降，為了消減脂肪，不少人轉向能夠於室內進行的運動，健身拳擊（Kick Boxing）便是其中之一。根據專家計算，健身拳擊每小時可消耗近五百卡路里，運動量媲美一場足球賽。

然而，能夠在短時間內消耗大量熱量的運動，多是對體能要求極高、激烈性甚高的運動。健身拳擊要求練習者保持彈跳的狀態，並要不斷出拳和起腳，當用錯姿勢或力道時，便會造成不少運動創傷。例如出拳出腳時力度過大，會出現手腳關節扭傷、筋腱拉傷及脫骹的情況。

另一個與健身拳擊相關的創傷，卻與場地設計有關。理想的健身拳擊場地應鋪有具彈力的軟墊，既可避免腳部被地板「啜實」而跌倒骨折，更重要的是以免雙腳落地時產生巨大震盪力傷及身體，最嚴重的情況是力量直衝上盆骨腰椎令脊柱受創，故此要避免在硬地板進行練習。

由此可見，健身拳擊跟其他運動相同，在熱身、正確姿勢、合適場地及教練教導等方面不能夠馬虎，否則未見減肥成效便先受傷。