醫知健：日行八千步踢走高血壓

【本報訊】本港十分一人口有高血壓，由於並無病徵，往往併發中風、心臟病後才察覺。腦神經科及心臟科醫生指出，恒常運動有助降低血壓水平，每日步行八千步（約四公里），可減低患心臟病風險。有機構研究發現，如果病人平均每日行八千步，八成人血壓維持在理想水平。

一家美國藥廠與本港科研公司合作，今年六月邀請九十名三十四至八十歲高血壓病人，每日以計步器記錄數據並量度血壓，為期三十日。數據上載至雲端管理系統，然後分析。調查進行期間，五十一人每日平均步行八千步以上，達到標準運動量。

腦神經科專科醫生鍾鎮邦稱，恒常運動有助降低血壓水平5至10mmHg，建議病人每周最少三至四天做一小時中等強度運動。每日步行八千步或以上的病人中，八成二血壓達理想水平；行兩萬步以上者，更全部血壓水平達標。

心臟科專科醫生黃榮光指出，若上下壓分別上升20及10mmHg，心血管病死亡風險將增加一倍。

四十八歲的區女士從事採購業，工作壓力大，患高血壓逾十年，絕少運動。○八年她見血壓水平回落，自行停藥，其後腦中風入院。中風後，她每日平均步行一小時，早前使用電子計步器，一方面監察血壓水平，一方面又可推動自己運動，將血壓維持理想水平。六十歲的李先生減少飲啤酒和吃高鹽食品，假日行山或行公園，改善高血壓問題。