醫知健：身體語言大辭典：姿勢良好免腰背痛

腰痠背痛是都市人常見的不適，但導致痛楚的原因不少，最常見的莫過於姿勢不當，例如睡眠時不適當地蜷曲着身體，又或坐立時腰椎太直或太彎；此外即使坐立時保持正確姿勢，但如果時間太久的話，也會令腰椎兩旁的肌肉過勞而出現痠痛的情況；還有，經常前傾拿取左前側或右前側的重型物件時，也容易令腰背肌肉受壓力或勞損。

不過除了這些生理上的勞損外，情緒壓力也可導致腰背痠痛。原來，當人承受巨大的精神壓力時，會出現緊張、焦慮或抑鬱的情緒，導致局部肌肉內的血管出現不正常的收縮現象。若肌肉再受到外力傷害，傷處肌肉內的血管便會愈加收縮，令局部肌肉出現缺血或病變情況。

無論如何，治療腰背痛最重要是解決背後引致疼痛的情況，例如保持良好姿勢、不要長期重複同一動作或保持同一姿勢過久，以免造成肌肉疲勞。此外，平日也要多做一些對紓緩腰背痛有幫助的運動，例如游泳或加強腹肌及背肌的運動等。

至於休息、服用簡單的口服止痛藥物、塗抹外敷藥膏或貼上外敷膏貼，只能短暫性地消除痛楚，並非治本方法。