醫知健：身體語言大辭典：產後哺乳婦女應多喝水

曾太剛剛誕下小寶寶，自覺鬆了一口氣，皆因懷孕時怕體重增長太多，不敢開懷大吃，現在總算可以解禁了。其實，婦女產後的飲食對寶寶的影響較懷孕時小，但若餵哺母乳則飲食上仍要注意，確保攝取均衡營養，才能保持身體健康，為嬰兒提供成長所需營養。

以坐月子為例，豬腳薑脂肪含量高，多吃會影響健康；至於雞酒的酒精在烹調過程中大部分已揮發，即使餵母乳的媽媽也可以食用，但其他含酒精食物則不宜進食。餵哺母乳的婦女在產後應多喝水、多休息及攝取適當分量的碳水化合物及蛋白質。瘦肉、豬、魚、奶類食品均含豐富蛋白質，有助媽媽及寶寶健康成長。

此外，懷孕期間母體被胎兒吸收了很多鈣質，若沒有適當補充或會影響日後骨質的健康。奶類是提供鈣質的其中一個途徑，還含有豐富蛋白質和水分，產後婦女可選擇鮮奶或奶粉補充鈣質，一些媽媽配方奶粉更加入維他命A、D、碘及DHA等不同營養素，有助嬰兒腦部發育。另外，碘、鐵質及纖維素等也是不可缺少的營養，新任媽媽若擔心未能攝取足營養，可請教醫護人員選擇服用含多種維生素及礦物質的營養補充劑。