醫知健：輕快步行紓緩抑鬱情緒
【本報綜合報道】多步行可健體，亦令情緒好轉。英國有大學集合八個研究，發現輕快的步行可以令人有放鬆感覺，減少抑鬱。研究結論刊於《精神健康和體能活動》期刊。
英國斯特林大學和愛丁堡大學分析八項研究共涉及三百四十一名參加者，研究步行方案雖有不同，但整體而言，發現步行可減少抑鬱。因此有抑鬱情緒的人士，可從輕快步行入手。
台北巿立萬方醫院精神科主治醫師潘建志建議輕度、中度或病情好轉的抑鬱病人，以游泳或球類來保養情緒，曬太陽及與朋友做互動有趣的運動，如籃球或羽毛球。他提醒，必須持續一段時間與強度，達到流汗甚至喘氣，才算是有效的體能活動。