醫知健：運動防早衰慢性病

【本報訊】不少人愛以「怕累」、「無時間」等藉口推諉，不做運動。現今青少年把時間花於學習或打機，往往忽略運動的重要性，導致慢性疾病有年輕化趨勢。專家警示三四十年後他們或將為社會醫療帶來沉重負擔，建議青少年應自小多做運動，以預防慢性病。

香港浸會大學體育系主任鍾伯光昨出席一體適能論壇說：「上一代無咁多交通工具，逼住要行路，玩嘅遊戲亦講求一定體力。」因此身體機能較好，延後慢性疾病病發期。現今青少年終日閉門打機，較少做運動，變相會容易積聚脂肪，加上不良飲食習慣，六十五歲前便可能患上不同的慢性疾病：「近年糖尿病最年輕患者只得四十歲！」無論對照顧者或政府醫療開支均會成為沉重負擔。

30歲後肌力年減1%

他補充，一般人三十歲後身體機能會開始退化，做運動正正有效減慢其退化速度。以肌力為例，一般人三十歲後肌力每年會遞減百分之一，到達八十歲更會下降五成，惟恒常做運動的人肌力只下降約兩成。他建議年輕人應堅持每周至少運動三至五天，每次最少三十分鐘，避免衰老同時預防多種慢性疾病。

鍾亦鼓勵長者在教練指導下做合負重運動，可預防骨質疏鬆。他又指，長者平衡力下降，需避免「公雞獨立」等危險動作，以免跌倒。

香港中文大學體育部高級導師梁鳳蓮引述○八年社區體育事務委員會的調查，五千名受訪市民中，逾半運動量未達標，反映大學生被兼職、寫論文佔據大部分時間，少做運動。

上學做運動難兼顧

楊同學：「要同時兼顧返工返學其實已經無時間，每星期我只可以抽到一日去跑步，咁堅持係為咗Keep fit減肥！平日無時間做運動就只好行多幾層樓梯。」

張同學： 「我都鍾意做運動，每星期會打三日波同跑步，不過前排交論文報告嘅時候因為好忙，所以做少咗運動，近幾日到暑假先可以有時間做番（運動）！」