醫知健：循序漸進增加運動量
【本報訊】港人生活忙碌，懶做運動，心血來潮卻會突然興起做劇烈運動，令心臟負荷急增，或引致猝死。現年五十三歲的王先生，平日少做運動，三年前雖曾做通波仔手術，但去年初突然心血來潮游冬泳，期間又再病發險死，要再通波仔續命。術後他一直服用阿士匹靈與抗血小板藥，現時情況良好。
心臟科專科醫生謝德新建議少做運動的市民，應循序漸進增加運動量，如每日增加步行時間一分鐘、運動前先熱身、運動首二十分鐘應進行較輕量的運動。如患心臟病，則應避免具競賽性及容易受傷、撞瘀的運動。
謝又建議市民運動時監察心跳頻率，最高負荷為二百二十減去歲數，建議市民心跳達最高負荷的六、七成時便應減慢運動速度。