醫知健：老少耍太極增免疫力

【本報訊】太極是中國傳統運動，不少研究證明太極可增進肌肉和骨骼健康和防跌倒，亦有研究指出，太極對治療慢性呼吸道疾病和提升免疫系統都有幫助。衞生防護中心最新一期《非傳染病直擊》引述本港一項針對二百零六名慢阻肺病患者的研究，發現每周兩次，每次做一小時太極，能有效改善患者的呼吸功能。外國研究也發現，練習太極提升免疫系統的效果與接種疫苗相若。

二百零六名本地慢阻性肺病患者被分為太極組、運動組和對照組，太極組每周兩次，每次做一小時太極；運動組以呼吸技巧配合調節步速的步行運動；對照組則維持原來活動習慣，沒有附加運動。結果顯示，太極組患者呼吸功能得到有效改善、運動組則沒有改善，而對照組的呼吸功能則出現惡化。台灣有研究顯示，哮喘兒童練習太極十二周，呼吸功能顯著改善，哮喘症狀也減輕。

須注意姿勢防受傷

太極對增強免疫系統也獲外國研究證實，並提升長者對帶狀疱疹病毒的免疫力。該研究將一百一十二名五十九至八十六歲的長者分為兩組，一組學習太極，另一組只接受健康教育。兩組長者在十六周後都接種水痘疫苗，太極組免疫水平提升二成四，對照組提升一成三，顯示練習太極對增強免疫系統的效果幾乎等同接種疫苗，如雙管齊下，免疫力更可大幅提升四成。

雖然太極動作簡單和相對安全，但為免因姿勢或動作錯誤而受傷，市民學習太極應參加由太極導師帶領的太極班，學習調節呼吸及正確姿勢，也要長期練習，才能精通各招式。

衞生署下月初將推出「簡化24式太極拳－長幼齊學益身心」視像光碟，售價港幣二十元，市民可致電2121 8621查詢。