醫知健:失眠者多病短壽

【本報訊】患上失眠可大可小!但現時仍未找到根治失眠的方法。有研究指失眠病人出現焦慮和抑鬱的風險較一般人高五倍,引致心臟衰竭及糖尿病風險也倍增,壽命也較短。醫生建議平均每日最少應睡眠六小時,能睡七小時則較理想。

人生有三分之一時間睡眠,都市人每日睡眠時間未必有八小時,有研究指每十人中就有一人因疲勞、難入睡和情緒問題引致失眠,增加高血壓、抑鬱和糖尿病風險。

焦慮抑鬱風險高五倍

美國威斯康辛大學及加拿大魁北克拉瓦爾大學研究人員指出,失眠對人的生理和心理有長遠影響,即使診斷失眠的方法和對該病的管理不斷進步,但該病仍得不到重視,且患者也得不到治療。

每晚睡眠時間六至八小時的人,身體會較健康,且較長壽,睡眠少於六小時的人則會增加早死風險。失眠病人出現焦慮和抑鬱風險較一般人高五倍,引致心臟衰竭及糖尿病風險也倍增,壽命也較短。

精神科專科醫生方日旭稱,超過一成香港人受失眠困擾。失眠會影響人體內分泌,令屬於壓力賀爾蒙的皮質醇分泌增加,該賀爾蒙可致中央肥胖,相信會增加患糖尿病風險。至於睡眠不足同樣令賀爾蒙分泌失調,如脂肪細胞分泌抑制食欲的賀爾蒙減少,由胃部分泌刺激食欲的賀爾蒙增加,食量增加也令人易患上糖尿病,但暫不能確定睡眠不足患糖尿病的人壽命會縮短。

方日旭謂部分精神病患者有失眠徵狀,長時間受失眠困擾的人也會出現抑鬱或焦慮等問題。他提醒失眠人士,瞓唔着可能只是在睡覺時有一段時間處於淺層睡眠狀態,應盡量把握這段休息時間。

浸信會愛群社會服務處本月十一日邀請精神科醫生及臨床心理學家主持《瞓得好自然心情好》免費講座,針對睡眠質素與身心健康,詳情可致電3413 1641。

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失眠病人出現焦慮抑鬱風險較一般人高五倍。