醫知健：骨有傷病：長者要運動

龍年伊始，大家都希望可以龍馬精神，尤其是年齡漸長，更覺健康的重要，而想健康就需要運動的幫助。運動可以維持及促進健康，而經常運動的人，尤其是長者，不但可以舒展筋骨、消脂減磅，更有助預防心臟病、高血壓及糖尿病等病症的功效。

運動對長者有很多好處，首先可增進長者神經系統的協調性，增強反應，手腳較為敏捷，日常遇到突發事件或意外也更能應付；運動亦可以促進血液循環，強化心肺機能。適量及適當的運動，更可強化肌肉的力量及耐力，即使多走幾步也不易腳軟。對長者來說，運動另外一大功能是保持關節的靈活性，亦有助鬆弛筋腱韌帶，對紓緩關節僵硬、改善手腳不靈活有很大幫助。

事實上，運動不但帶來生理上的好處，對心理亦有正面的影響。每次運動過後，人都會感到特別的舒適，精神也特別爽利。而且參與集體運動更提供一個很好的社交機會，讓長者與老友記相聚一堂，亦可以借做運動的機會認識新朋友，擴闊生活圈子。因此，長者應該因應健康情況，選擇一些適合體能狀況的運動，持之以恒，自然可以天天龍精虎猛！