醫知健：文職久坐死亡風險高

【本報訊】文職人員長時間坐着工作，管理層坐着工作的時間就更長。即使公餘或假日，長時間坐在電視或電腦前，亦有礙健康。衞生署調查發現，成年人平均每日坐六點三小時，有三成六人更坐八小時或以上，會增加肥胖及二型糖尿病等風險。加拿大有研究顯示，久坐引致死亡和心血管疾病死亡風險，較少坐者高。

衞生署去年四月進行的行為風險因素調查，結果顯示，在被訪前七日的周一至周五，平均每天坐着六點三小時。每天坐着八小時或以上的受訪者多達三成六，坐着六至八小時的亦有一成八。按組別分析，男性、年齡介乎二十五至三十四歲、未婚者及文員，坐着八小時的比例較高。

日做半小時運動保健康

調查又發現，不足一成八受訪者在調查前三十天內，每星期有四次或以上利用餘暇做運動，運動強度至少令他們呼吸較正常急促和輕微流汗。有關調查刊於《非傳染病直擊》。

衞生防護中心指久坐少動的生活模式可引致多種慢性疾病，亦有損代謝健康。由於坐着肌肉失去局部收縮的刺激，在代謝過程中有極重要的骨骼肌脂蛋白脂酶的活動作用受到抑制，導致肌肉局部減少吸收血液內的三酸甘油脂，令好的膽固醇濃度降低。衞生署建議，每日最少做半小時體能運動以保持健康。