醫知健:鍛煉瑜伽紓緩慢性背痛

【本報訊】鍛煉瑜伽可以令人放鬆,洗滌心靈,美國研究更發現,患有慢性背痛的人練習瑜伽三個月後,與物理治療師指導做伸展運動的病人一樣,病情都有改善,肌肉得到強化和伸展。負責研究的專家指,瑜伽式子如下狗式,即提升臀部,頭面向地,身體呈倒V形,伸直肩膊及腿,可以紓緩背痛,與伸展運動達相同效果。

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瑜伽式子下狗式將背部伸展可紓緩背痛。(資料圖片)