醫知健：打波唔增高跑步唔腳粗

【本報訊】打籃球會增高？跑步多會變「甲組腳」？這些都是一般人對運動的誤解！香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指，身高有六至九成受基因遺傳影響，運動只能促進新陳代謝令小孩「高得快啲」，故打籃球與增高兩者沒直接關係。

不少「貪靚」女士誤以為仰臥起坐（Sit-up）可減肥，雷雄德指仰臥起坐要做半小時才能成功減肥。另亦有人擔心跑步會腳粗，他笑言，腳粗屬基因遺傳居多，常人甚少「跑到腳粗」。

至於飲食方面的誤解則是「每天飲八杯水」。雷說，去年美國有研究證實，男士每日需飲約十五杯水，女士則需飲約十一杯，當中可包括咖啡或果汁等飲料。

另外，外國共有十一個研究證明，飲用咖啡因飲品後，人體仍可保存八成四水分，飲用清水後則保存八成一水分，結果相若，故運動前一小時飲用一至兩杯咖啡因飲品不致更易脫水。