【本報訊】香港癌症基金會結集○九年至今為乳癌康復者舉辦瑜伽班經驗，發現康復者集中鍛煉呼吸及上半身肌肉約四至五星期後，可有效調節情緒及改善睡眠質素，癌症基金會瑜伽復康課程導師暨港大醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德更設計了一套三式瑜伽動作，令到患者手術後疤痕位置繃緊及關節痛楚亦得到紓緩。基金會下月底開班，名額已滿，可致電3656 0800輪候。
第一式上身向後彎至觸摸到腳掌，讓胸腔肌肉拉鬆。
第二式拉開膊頭及手臂，以打開胸腔及肋骨。
第三式扭曲身體向後，同樣可打開胸腔肌肉。
