醫知健：單車一族九成傷膝

【本報訊】本港近年出現一批「假日單車手」，即每逢假日便聯群結隊踏單車多個小時，甚至愛在深夜通宵騎車，平日卻甚少做運動。今年首季單車意外便有逾三百六十宗，有骨科專科醫生指出，不少單車愛好者以為單車運動可無師自通，惟半數單車意外源於騎車者本身技術不濟，致鎖骨、肩胛骨骨折或拉傷頸柱等急性傷患；若騎車方法及設備不當，九成慣常騎車者最短一年內可致膝蓋、背部及手腕勞損。他建議單車初學者要學好基本功及加強安全意識，避免受傷。

連基本功都唔識

熟悉單車運動的骨科專科醫生林國基指出，專業單車手只有一半訓練時間騎車，其餘為加強體能及腰腹肌肉等的輔助運動，故「一星期搏命一次」的單車手若平日少運動，特別容易出現勞損或發生單車意外。

據警方數字，近年涉及單車的交通意外有上升趨勢，今年首三個月就有三百六十六宗，致三百四十三名單車人士傷亡。

林國基續稱，不少人自以為懂得踏單車，卻連如何發力、操控腳踏及騎車正確姿勢等基本知識也不清楚，其實騎車時膝蓋需不斷重複用力及屈曲，姿勢不佳正是造成膝痛的主因，座位太高、太低、腳踏位置不當或阻力太大均會增加膝蓋的壓力，加劇關節勞損及導致頸部與腰椎疼痛，患者輕則要接受物理治療，重則要進行磁力共振甚至接受內窺鏡手術。

他舉例稱，曾有年逾五十的單車愛好者，騎車時意外扭傷膝部韌帶，休息數月後再開始訓練，其後因運動量突然大增而引致膝部臏股關節痛；另有髮型師騎車時「跌一跌」，事後腕骨痛卻無理會，至痛楚加劇到無法工作，求醫時才發現是手部舟骨碎裂，更出現缺血性懷死，最終要停工一年接受治療。