醫知健：練馬拉松勁減115磅

【本報訊】健兒跑馬拉松為了磨練意志與鍛煉體能。體重一度達二百八十磅、患「三高」的中年漢陳先生，曾被醫生警告人生將步入尾聲，四年前展開「地獄式」減肥長跑，每周五天由美孚跑至屯門，期間配合節食計劃。○九年他首次參加「全馬」賽事證恒心，惜出師不利，反令他積極「跑出香港」。他現已減去一百一十五磅，兼練得渾身肌肉，揚言準備下周挑戰渣打馬拉松「半馬」賽。心臟科專科醫生提醒，肥胖人士練長跑不宜「一步登天」，需由治療師陪跑。

友人離世悟健康無價

現年四十一歲、身高五呎十吋的陳先生從事飲食業，要經常試菜，減肥前最愛吃火鍋伴飲兩支啤酒，令腰圍達四十四吋，重二百八十磅，卻從不運動。四年前他因患感冒求診，發現血糖、血脂及膽固醇嚴重超標，體重指數逾三十，需減磅及服食降血脂藥；兩名友人相繼因病離世，令他領會健康無價，決以跑畢全程馬拉松作終極目標。

陳先生花半年做輕量伸展運動減磅，再由醫生跟進，每周跑至少五天，每兩周加長路程，一直由美孚跑經深井，至屯門青山公路終點。同時，他戒飲啤酒，改變飲食習慣如吃得清淡及晚上八時後不再進食。○九年首次參加近四十二點二公里的馬拉松「全馬」賽事，當時已減去八十二磅，惜半途因心肺負荷過重須放棄。

他深深不忿再備戰，期間到雅典等地參加國際馬拉松取經，令體重已回落至一百六十五磅，腰圍減至三十二吋，不再「三高」。今年他準備迎戰「半馬」賽事，目標在兩小時十五分鐘內跑畢，又參加了首爾的「全馬」賽，目標五小時完成。

每次練跑時，陳會戴上自製「金句」手帶勉勵自己勇敢與困難交手，亦幻想過衝刺一刻的畫面，成為肥人的榜樣：「我會跪喺地，開心到喊！」

心臟科專科醫生何鴻光提醒，肥胖人士可先游泳、做瑜伽減磅，再改做劇烈運動，須由醫護人員陪伴。否則身體過重跑步時，雙腳易有關節損傷；肥人因散熱較慢易中暑，可能心臟負荷過重增患急性心肌梗塞風險。