醫知健：勤練毛巾操趕走關節痛

【本報訊】本港近八成長者有痛症問題，曾有個案因使用過量毒性強烈止痛貼致死，故處理痛症要小心。香港耆康老人福利會去年四月推出長者痛症管理支援服務計劃，服務近三千人。

六十歲的張女士半年前開始沉迷玩網上遊戲，每日長時間抬高右手，長按滑鼠打機約三小時，及後右肩關節開始「陰陰痛」。兩個月後病情嚴重加劇，高舉右手掛衣服、穿衣袖時痛得像「高難度動作」。關節痛對張女士日常生活影響極大，經親友介紹參加香港耆康老人福利會為長者提供的痛症支援服務後，接受免費中醫穴位推拿及針灸，回家勤練毛巾操，右肩疼痛大減。

耆康會二級物理治療師馮凱琳表示，長者隨年齡增長，關節軟骨退化，易患退化性關節炎，但怕疼痛不做運動，是治療大忌，她建議長者徵詢物理治療師或醫生意見，因應痛楚程度每日做適量運動。

止痛貼不治本

對於不少長者將各式各類的止痛貼當成「傍身法寶」治療痛症，馮凱琳認為，止痛貼可紓緩痛楚，但對於痛症關節無治療作用，僅治標不治本。患者應向醫生求醫，尋找痛症成因進行治療。她又謂，坊間不少長者混淆熱敷、冷敷毛巾的用法，「冷毛巾應該係關節發炎時敷，關節位會紅腫發熱；熱毛巾係一般出現痛楚時敷，可以促進血液循環，緩減痛楚。」

註冊中醫師林傳舜稱，坊間有售「按摩錘仔」，讓長者錘揼肩膀等容易患有痛症的部位，但拍打患處的力度僅能到達肌肉表面，不能深入受損的關節筋腱位置。

長者痛症管理支援服務計劃為六十歲或以上、痛症持續三個月或以上的長者，提供痛症認識及管理課程、物理治療或中醫穴位推拿及針灸，亦會教長者練習毛巾操活動關節，以及送小型按摩器讓長者在家按壓痛處。綜援人士費用二十元，非綜援者九十元，查詢電話: 23867066。