醫知健：跑馬拉松按穴紓疲勞

【本報訊】每年一度的長跑盛事渣打馬拉松將於下月二十日舉行，各參賽健兒想必咬緊牙關作最後訓練。有中醫師建議跑手切記編訂合理的練習計劃，不要急於求成。至於每次練跑及比賽後，亦可自行按壓適當穴位及浸足紓緩運動疲勞。跑手亦可透過進食藥膳備戰，平日可自家煲製桑寄生蛋茶、花生眉豆雞腳湯及西洋參石斛淮山湯等，有強筋健骨及益氣通絡等功效。

香港大學中醫全科學士（全日制）校友會副會長李偉恒指出，跑手進行長時間訓練及比賽後，均會有過度勞累及氣血不通現象，出現如暈眩、腹痛及肌肉抽搐等症狀。跑手可透過正確的穴位按壓療法疏通氣血，例如額側「太陽穴」及頸後「風池穴」可紓緩頭痛、前臂「內關穴」可止暈止嘔、後肩「肩井穴」能減輕長期固定跑姿帶來的肩頸痠痛。至於膝蓋附近的「血海穴」、「足三里穴」及「陽陵泉穴」，以及小腿後的「委中穴」及「承山穴」，均可緩解腿部肌肉痙攣及痠痛等。