醫知健：防骨質疏鬆日行萬步曬太陽

【本報訊】本港逾半六十五歲或以上婦女經常腰背痛，男病者亦佔三成。關注團體相信長者提取重物或跌倒時，易造成骨裂或脊椎移位，若缺乏適當治療，長遠會引致脊骨變形、腰背痛，甚至影響活動能力。

中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心訪問四千名六十五歲或以上長者，發現五成三婆婆過去一年出現腰背痛，當中逾八成曾痛三次以上；男長者腰背痛亦佔三成一，七成曾痛三次以上。香港骨質疏鬆基金會會長郭志銳指出，骨質密度隨年齡變化，三成六十歲或以上女性照X光後發現骨裂或脊椎移位等情況，男長者亦有一成半。不少長者因忽視痛楚，最多只打針止痛，最後引發腰背痛或脊骨彎曲等後遺症。

運動治療減慢骨骼退化

骨科醫生兼基金會副會長羅尚尉稱，長者要了解自己是否出現脊骨變形，可留意有否「寒背」或變矮，穿衣時留意衣衫或褲管有否變長。若及早發現，加以運動治療，可減慢骨骼退化。郭志銳稱，長者平日多做伸展運動、日行一萬步、步姿坐姿均要挺直，每日半小時「日光浴」及每日喝一杯鮮奶，均可有效預防骨質疏鬆。為推廣護骨護脊，基金會昨邀請三百名長者於中大校園舉行骨質疏鬆護脊一萬步活動。