A：小腿抽筋即「腓腸肌痙攣」，即是指俗稱「腳瓜囊」的腿肚抽筋，伴隨有劇痛及令人短暫不能動彈。小腿抽筋的原因眾多，而運動期間發生則多數與電解質不平衡、缺水、肌肉疲勞、運動姿勢不當及熱身運動不足等因素有關，造成小腿肌肉突然收緊而導致痙攣。

此外，缺鈣、營養不良、貧血及低溫都可能引起小腿抽筋。至於夜間的小腿抽筋則多由缺鈣或日間過量運動所引起。另外，如果你正服用藥物如利尿劑、降血脂藥等，又或是有尿毒症、周邊神經病變或甲狀腺功能問題，亦容易出現抽筋的情況。

Q：有甚麼方法可以預防及處理此問題？

A：預防小腿抽筋要由病因着手，例如運動前要做足夠的熱身，期間亦要補充足夠的水分及電解質，若感到疲累時便應休息，尤其是參與水上活動時更要小心，以免因抽筋而在水中遇溺。至於其他問題引起的抽筋，如懷孕期間缺鈣的就可多喝牛奶及補充鈣質。晚間經常抽筋的人士，可以在睡前以熱水浸泡小腿及多作按摩，有助減少抽筋。

小腿抽筋時，你應立即停下來休息，並盡量伸直小腿及把腳趾向上伸，但力度不要過大以免弄傷自己，而按壓腿肚的肌肉亦可以緩減抽筋的情況。如果發生小腿抽筋但又繼續劇烈運動，可能會令肌肉及其他組織受傷，後果可以十分嚴重。