穿多層薄衫方便增減

此外，熱身運動也可加快血液流動速度，有助應付運動期間各身體組織對血液需求的增加，同時避免出現肌肉或心肌缺血的情況，令身體較容易適應接下來的劇烈運動。

冬天需要比夏天較長的熱身時間，若只是普通運動練習，可在運動前進行五至十分鐘熱身，然後穿回外套休息十分鐘才活動；但若是參加競技比賽，則需將熱身時間加長至約十五至二十分鐘，然後穿回外套休息三至五分鐘才運動。運動量較大的動作如原地跑等，暖身效果最佳，但任何熱身運動的效果也不能維持太久，所以如果熱身完畢後一段時間才活動，便需再熱身。

值得一提的是，如果室外風力過大或溫度過低，也應先於室內熱身後才進行戶外運動，避免吸入太多冷空氣影響氣管功能。運動前後的體溫可能相差甚大，所以運動時應穿着多層較薄的衣物，方便因應需要增減。即使已做足熱身，運動時也要量力而為，「太多、太快、太密」的運動量會導致肌肉過勞甚至受傷，所以運動之間要有適當小休。

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