應多吃高鈣食物

所謂「預防勝於治療」，從日常生活中女性應多進食含豐富鈣質的食物，多進行戶外帶氧運動及於停經後接受定期的骨質密度檢查，確定是否屬於骨質疏鬆症的高危一族；若證實患有骨質疏鬆症，應積極接受適當的藥物治療對抗疾病。

現時較多醫生選擇「雙磷酸鹽類」藥物治療骨質疏鬆症，它能減低骨質流失的速度，並有效令骨質密度逐漸回升；而且「雙磷酸鹽類」藥物主要針對骨骼，副作用較其他藥物小，能保持患者的生活質素。

目前「雙磷酸鹽類」藥物的服用方法可分每日、每周或每月口服一次，近年亦提供每三個月注射一次的針劑，不單減低服藥次數，也適合須長期臥床或須同時服用多種藥物的患者。過往經驗顯示，有部分骨質疏鬆症會因服藥頻繁，或因病徵不明顯而疏忽用藥，但需緊記依循治療指引對疾病的康復進度十分重要，不依循服藥可能會增加個別人士的骨折風險，因此可選擇簡易的服藥方法來減低疏忽用藥的機會。

總括而言，骨質疏鬆症是一種隱性疾病，女性應提高警覺，避免骨質疏鬆提早來襲。

家庭醫生周家建