芬蘭國家健康與福利研究所進行有關睡眠障礙和失眠研究，發現每天有至少七至八小時睡眠的人，在認知能力測試中得分最高，而夜晚睡眠超過九小時或只有六小時的人得分較低，故睡太多或太少，都會降低人的記憶力及行為表現。專家建議，每天至少睡七至八小時，記憶力及行為表現才能達到最佳狀態。