本文重點
如果一星期排便少於三次及大便乾身、出現腹痛及腹脹、排便時需要用力，甚至需要用手協助，很有可能患上便秘。事實上，都市人的生活習慣容易造成便秘，譬如說工作繁忙，以致沒有時間上廁所，出現便意時只能強忍不排便，長此下去影響直腸和肛門肌肉的排便功能；此外，都市人經常出外用餐，食物以高脂低纖為主，再加上沒有攝取足夠的水分，令大便變得硬身，每次上廁所也需要用力排便，最後令腹部與肛門的肌肉失調，以致即使排出軟身大便也出現困難。
多吃豐富纖維食物
這種排便困難可歸類為功能性便秘，超過九成的香港便秘病例皆屬於此類。治療功能性便秘的其中一個方法，是接受「生理回饋訓練」，重新鍛煉排便時的肌肉協調，掌握正確的排便方法。
醫生會替接受「生理回饋訓練」的便秘患者，於肛門位置放一個小氣球，然後將小氣球充氣令患者產生便意，讓患者用力將氣球排出，用以訓練排便方法。此外，亦有儀器測量肛門括約肌的力度，以教導患者排便時正確地鬆弛肛門括約肌。此時連接氣球的儀器便能夠測量患者的肛門肌肉力度，找出問題所在，然後教授患者正確的排便方法，包括訓練肛門的壓力、腹部肌肉訓練及坐廁姿勢訓練等等。一般患者經過五次的訓練後，病徵也有明顯改善。
同時，也得注意飲食，多進食含豐富纖維質的食物，此外還需要培養定時的排便習慣，例如每次餐後也上廁所排便，避免令糞便儲存於直腸過久而變硬。