運動後體重輕2%即脫水

香港體育學院運動營養主任鍾素珊指出，「運動飲品」（Sport Drink）是指每一百毫升的飲品中，含有六至八克碳水化合物，因成分與水吸收一樣快，令人體運動時迅速吸收，同時，當中適量的鈉和鉀，可補充汗水的電解質，適合參與戶外的耐力項目人士飲用，例如長跑、三項鐵人及風帆等；而「運動水」（Sport Water）中含有的碳水化合物及鈉質只是運動飲品一半，適合健身等室內運動。

她指出，此兩類飲品可在運動前、後及期間飲用，通常運動後體重下降百分之二以上，即表示身體出現脫水情況，需要補充水分，但避免飲用含有人造色素的運動飲品。不過，「能量飲品」（Energy Drink）則因為糖分過高，人體吸收緩慢，而且含有興奮成分咖啡因，可能令心跳加速，部分亦是有氣飲品，並不適合運動時飲用。