本文重點
隨着年紀增長，膝關節退化在所難免。如屬一般的關節退化，關節會於步行一段時間後變得痠軟無力，若察覺關節不時腫脹、發熱、肌肉變硬、動作不暢順，甚至開始變形時，則有機會患上退化性關節炎。不論屬哪一類的關節退化，關節的不適症狀都會令患者不願活動；然而，長時間不活動只會削弱關節，令肌肉筋腱更為脆弱與僵硬。原因是關節面的營養是由流動的關節液所供應，而並非只靠血液補充。科學研究亦證實適量的運動能夠強化肌肉，保持關節的穩定性，協助關節吸取所需的營養，所以患上關節炎的病患者，仍需要保持適量的運動。
不過，關節炎患者選擇運動要小心，某些會加重膝關節及髖關節負荷的運動，如跑步、行樓梯、行斜路或包括蹲坐動作的運動則應當要避免；此外，患者也不適宜進行足球、欖球、拳擊等具碰撞性的劇烈運動，以免令關節傷上加傷。一些性質較溫和的運動，如游水、太極、健步或適當的單車活動則可以適量練習，既活動關節，也保持肌肉及筋腱的柔韌性。
與骨質疏鬆無關
相反，不少患者誤以為退化性關節炎與骨質疏鬆有關，相信多進食一些補充骨骼及關節的健康食品可改善病情，但是關節炎不僅與骨質疏鬆無關，更加沒有足夠醫學研究證實，進食某種健康食品能夠醫治關節退化的問題。但如果平日能夠保持適當的平衡運動，強化關節及附近的軟組織，即使遇上關節退化甚至退化性關節炎，仍可保持一定活動能力。