做熱身 留意正確姿勢

花式滑水最吸引人的地方，是在起伏不定的海浪中仍能保持身體平衡，並乘勢作出各種高難度動作，然而這些動作都帶給雙手、腰椎及膝蓋莫大壓力。例如在參加花式滑水期間，雙手要緊握連繫着快艇的拉繩把手，以免整個人栽進水中，但如果衝力過強，則容易拉傷手部肌肉及筋腱組織，甚至造成組織撕裂，傷者或需要進行修補手術。而在滑水期間，隨着海浪的高低起跌，以及快艇的急速航行，身體要不停配合及扭動，這都給腰椎帶來不少的壓力，倘若一時過度用力、姿勢不當，小則扭傷腰部，重則造成腰部的椎間盤移位，甚至因此壓着神經線而導致骨神經痛，令腳部疼痛、麻痹或無力。除了腰椎，膝關節也同樣承受不少壓力，因為保持身體平衡需要屈膝貼近胸前，以抗衡海浪的衝擊力，並需因應航線方向的改變，雙膝要不斷扭動，於是容易受創，有機會造成膝蓋前十字韌帶及半月板撕裂等。

要避免受傷勞損，參加花式滑水必須在合資格導師的訓練下，掌握正確的滑水姿勢，並於運動前進行最少二十分鐘熱身運動，即使是平日也得好好鍛煉臂力。最重要是量力而為，不要貪圖刺激而進行難度過高的動作，以免受傷。