手機通訊Apps令溝通變得方便，不過有極端例子是同一屋簷下竟然都用通訊軟件溝通，試問對着冷冰冰的手機密密「篤」，怎及得上說話般親切又直截了當？悅耳的聲線能吸引人留心聆聽，對於溝通相當重要。歌手江海迦（AGA）天生一把動人靚聲，近期忙於錄製和宣傳即將推出的新碟，要頻密用聲，不過她靠飲食護聲、跑步練氣，確保表演時保持最佳狀態！

憑着一把動聽美聲，AGA唱過不少浪漫情歌，不過她曾因用聲過度而險些損害聲帶。

AGA培養跑步習慣1年，有助提升心肺功能，唱勁歌變得更游刃有餘。

為了保護靚聲，為食精AGA要忍痛戒口，以免刺激聲帶。

音樂造詣不俗的AGA是唱作才女，自彈自唱毫無難度。

原來不僅熱氣食物傷聲，肥膩食物亦會刺激聲帶，想保持靚聲便要注意飲食！

湯水具滋潤作用，用粟米、紅蘿蔔、玉竹和百合等煲湯有助滋養肺陰，保護嗓喉。

要預防聲沙，需注意頸部保暖，平日多喝暖水、熱水。

如果出現聲音沙啞的情況，應盡量減少用聲，不要大聲說話。

自出道以來，AGA唱作了不少動聽歌曲，聽過的話都會對其靚聲留下印象。除了得天獨厚外，原來她自小便受家人薰陶，喜歡上音樂，AGA說：「爸爸夾Band玩音樂，對唱歌頗有研究，我小時候開始便跟他一起練歌，尤其是高Key的歌曲，漸漸地音域愈唱愈闊。」

失聲危機是警號

懷着對音樂的夢想，AGA於正式出道前便參加音樂表演和創作，在大、小音樂會獻唱和擔任和聲歌手，一星期裏有6日都會出騷，用聲過度加上睡眠不足，導致AGA面臨失聲危機，「有段時期我每日有5、6個小時都在唱歌，加上日常說話量，聲帶缺乏休息。逐漸我發覺唱歌時無法發出某些音，有天突然更覺得喉嚨有血腥的味道，以為有異物骾住，嘗試咳出來卻發現血絲，應該是聲帶出血。」

聲音對於歌手來說是重要的武器，聲帶出現問題令AGA意識到護聲的重要性，除了減少演出時間，令聲帶可以歇息回氣外，她亦開始注重飲食和生活習慣，盡量減低對聲帶的傷害，「我不會吃辛辣食物，喝凍飲和烈酒，以免刺激聲帶。表演前亦會少吃煎炸食物和糖分。聽聞蜜糖很滋潤，所以我每天都喝一杯暖蜜糖水養聲，平日亦要多喝水，讓咽喉保持濕潤。為了確保自己記得喝水，出街時我會帶備一大壺水，像孭着石頭一樣重，為了減低『負重』，自然就會喝水了，哈哈！」

靠飲食滋養美聲

雖然天生靚聲，但是AGA表示自己相當容易聲沙，曲風抒情浪漫的她需要格外注意保持嗓音清亮，自有一套獨門護聲秘方，就是戒奶！AGA說：「因為我飲奶會『封喉』難開聲，所以每逢出騷和錄音前都不會飲奶。雖然我相當喜歡喝咖啡，但也只好忍口！」

對於歌手來說，除了聲底要保養得好，唱歌夠氣都很重要，雖然AGA的歌並非粒粒音都要高8度嗌爆咪，但亦相當考唱功，她說：「唱抒情歌與唱和音着重用氣聲，需要夠『長氣』，錄音和演出音樂會不停唱時，有時會不夠氣覺得頭暈。」雖然聽聞人參有補氣功效，但是AGA受不了這種濃烈的甘味，選擇於一年前開始練習跑步，藉此提升心肺功能。經鍛煉後她表示明顯感覺到肺活量的不同，例如最近推出的新歌《圓》不乏Swing（搖擺）位和重音，她都能輕鬆應付。

堅毅跑出好氣量

AGA本身沒有跑步習慣，由零開始練習的她進步神速，除了完成多個10K馬拉松外，去年10月她在三藩市挑戰21K（半馬）賽事，亦能順利完成。AGA說：「練習跑步除了對唱歌有幫助外，對於調整身心狀態都非常有效。歌手唱歌時需要投入情景，情緒起伏很大，自從培養了跑步習慣後，我變得更容易集中，亦較以前容易平衡情緒，以較佳的狀態應付工作。」

跑步帶來的正能量，亦令她更有魄力面對生活的波折，AGA新碟《Ginadoll》是她姐姐的暱稱，紀念去年過身的姐姐。當時AGA選擇繼續工作，並錄製這張專輯，跑步便成為疏導她情緒的渠道，「因為明白運動的益處，所以很高興看到香港人近年愈來愈樂意做運動。今年我已經報名參加4個馬拉松，希望大家會繼續關注健康，跟我一齊做運動！」

心情開朗 助養靚聲

養護靚聲並非一朝一夕，需要由日常生活做起，着重調理滋養的中醫學正好能配合。未知在中醫學角度裏，人體發聲系統是怎樣的？註冊中醫師謝佩兒博士說：「中醫學認為，心為聲音之主，肺為聲音之門，脾為聲音之源，肝為聲音之樞，腎為聲音之根，五臟與發聲皆有關係；喉為肺系，為發聲之官，因此肺和聲帶關係最密切。如果人體五臟功能正常，氣血旺盛，聲音便響亮；如五臟功能失調，氣血不足，自然發聲無力，因此養聲需調理臟腑氣血。」

常聽說積鬱成疾，原來與聲帶健康亦有關係！謝醫師指出心情樂觀開朗對護養聲帶亦有幫助。而日常養護亦是護聲關鍵，謝醫師表示平日最好少食辛辣丶煎炸上火食品，戒煙慎酒，減少熬夜，盡量防患感冒和肺部疾患，發生急性聲音沙啞時盡快就醫。平日可煲滋養肺陰，生津養喉的湯水，如雪梨蘋果無花果湯，或粟米紅蘿蔔玉竹百合湯等。謝醫師補充：「如果經常用嗓、慢性聲音沙啞或急性失聲，可用胖大海2枚、鹹竹蜂2枚丶木蝴蝶6克丶麥冬6克，泡水3至4杯，一天內經常潄口並吞飲，不過這道茶飲偏涼，不宜長期服用。」

文：Sheryl

攝：Pen、資料圖片

鳴謝：註冊中醫師謝佩兒博士

場地：屋子咖啡

髮型：Gary Sun@Hair Corner

化妝：Elaw Wong@thelook-studio.com

服裝：b+ab