都巿人追求健康，愈來愈多人愛做運動，而狗狗和人一樣，要做運動才會健康。向來受歡迎的瑜伽，原來主人也可以和毛孩一起做，狗狗瑜伽(Doga）不但有益身心，還能增進雙方的感情呢！

式子1：束角坐式
主人雙腿張開，雙手同時為前方的狗狗做按摩。

輕輕提起狗狗的上半身，幫助牠伸展肌肉。Snowball的樣子十分享受呢！

狗狗仰臥，主人雙手放在狗狗腰部，分別向相反方向推，有助牠扭動腰部。

式子2：樹式
單腳站立，屈曲的腳掌貼近大腿，單手抱住狗狗，另一手伸直，好考平衡力！

式子3：三角式
雙腳張開站立，一邊單手抱着狗狗，向另一邊彎腰，腳和腰有拉扯感。

式子4：戰士2式
繼續單手抱着狗狗，一隻腳伸直，另一隻腳屈曲，考驗手力和腳力。

式子5：前彎伸展動作
主人雙腳站立，向前俯身，雙手同時幫狗狗按摩，非常高難度！

活動當日，270隻狗狗全部乖乖地上Doga班，現場真是人山人海兼「狗山狗海」！

強調互動 比傳統式子好玩

來自南非的狗狗瑜伽（Doga）導師Suzette Ackermann，在2010年開始接觸Doga，並常常與愛犬Snowball一起授課。問到Doga和傳統瑜伽的分別，她表示︰「傳統瑜伽主要針對人體的動作姿勢，並需要集中精神以進入冥想狀態，但Doga是關於人與狗之間互相協調的運動，比較像媽媽要照顧嬰兒一樣，需要留意彼此的互動。對我來說，Doga好玩得多了！」在式子方面，Doga除了涉及瑜伽的基本動作，亦會有較多專注於狗狗身上的式子，例如為牠們按摩及做伸展動作等，有些動作則需要主人把狗狗抱起來做，增加主人的肌肉和平衡訓練，因此Doga讓主人和狗狗都達到運動的效果。雖然Doga比起瑜伽較為輕鬆，但Suzette指出學員還是應該要有瑜伽的基本功。至於哪些品種的狗狗適合做Doga，她就說所有狗狗都可以，只是某些動作如果是大型狗狗，主人無法單手抱起，狗狗在旁陪伴也可。

增進感情 彼此更明白對方

Suzette又提醒，做Doga時，主人要保持心情平靜，因為狗狗會吸收到主人的能量，如果主人十分緊張，狗狗也會變得緊張，沒法好好配合主人。此外，主人抱起狗狗或幫牠們做伸展動作時，要小心牠們的脊柱或受過傷的部位。問到Doga最難的是甚麼，Suzette笑說是要令狗狗乖乖地留在瑜伽墊上，「牠們很快便會覺得悶，尤其是年輕的狗，大概15分鐘便會想走，老狗就會好一些。好像我的Snowball，我每次做Doga是一個鐘，牠都可以全程和我一起做。」其實Doga不單單是放鬆身心的伸展運動，更能增進主人和狗狗的感情，Suzette覺得，香港人生活忙碌，工作時要把狗狗留在家，但因為Doga的關係，她和Snowball每星期至少有一小時的親密接觸。「Doga促進人與狗的心靈交流，讓我了解自己的狗狗更多，更懂得觀察牠，從而明白牠的心情，另一方面，牠也更懂得透過一些聲音、表情和動作來表達自己的情緒和想法。」

破世界紀錄

今年1月，Suzette在赤柱狗狗嘉年華帶領270對主人和狗狗做Doga，更打破「最大規模的狗狗瑜伽班」的健力士世界紀錄，一眾參加者都說「好攰又好玩」！

文︰Soman　

攝︰Kent