憑藉電影《那一天我們會飛》而廣為人認識的新進演員蘇麗珊（Cecilia），一頭清爽短髮，樣子斯文甜美，有新一代「氣質女神」之稱。以為女神一定是走文青路線？偏偏Cecilia鏡頭背後原來是個活潑好動之人，連做運動都會多管齊下，跑步、瑜伽、做機械操肌……最近，更迷上打泰拳！新年時無論是否吃多了，只要戴上拳套出一身汗後，塑身話咁易。

外表斯文的蘇麗珊（Cecilia），原來相當好動，跑步、游水、瑜伽統統都愛玩！最近更愛上泰拳！

Cecilia表示，接觸泰拳是因為想身體肌肉得以結實，讓線條更加突出。

飲食方面，已戒食紅肉。除了紅肉含較多毒素外，少吃肉類有助地球生態平衡發展，故身體力行為環保出一分力。

目前，Cecilia三管齊下，分別交替進行泰拳、瑜伽、跑步三項運動，務求以最佳狀態示人。

想提升自己的體能，教練話平日在家中可練習仰臥起坐（Sit-up）或深蹲。仰臥起坐以30下為一組，每日做3組。

學員須戴上護手帶和拳套，以作保護。

泰拳講求拳腳肘膝並用，如迫肘法。

重拾做運動習慣

從模特兒踩過界，當上演員的Cecilia坦言，自己是熱愛嘗試新事物之人。「我向來有跑步、游泳、玩瑜伽的習慣。中學時期更是花式彈網校隊的成員，惟升上大學後，開始疏於運動。直至去年年初，有感人漸大，身體機能、新陳代謝開始減慢，於是『的起心肝』要認真地做運動。」Cecilia所謂的「認真」，就是立下決心每星期抽出一至兩日做運動。

她說：「現在不時會跑步、操肌、練瑜伽和學泰拳，多項運動梅花間竹進行。其中瑜伽和泰拳為近期熱愛之選，事關自己最想搣甩腰間的鬼祟肉，奈何齋跑步不能局部針對腹部脂肪作燃燒；而我又不想單純去健身房操肌，過程感覺乏味。接觸泰拳其實是數個月前的事，是經朋友推介下，嘗試作為瘦身、抒發情緒的方式。」雖然練拳日子尚短，但小妮子認為泰拳的好處，有助彌補其他運動不足之處。「各項運動所針對的性質有異。例如：瑜伽主要以伸展為主，着重柔韌性；泰拳是項講求爆發性、能量的運動，兩者交替進行，可互補不足。」

運動帶來滿足感

對於泰拳的認知，Cecilia坦言仍是處於片面狀態，每堂只是跟隨師傅的指示，學習各項動作。目前，她一星期上兩次泰拳堂，每堂個半小時，由體能訓練做起，然後是學習泰拳的出拳、踢腿方法。「單是前奏的體能鍛煉，仰臥起坐經已針對腰部腹肌，熱身完一輪，才學習各種出拳的正確姿勢。頭一、兩堂，練習完得個『攰』字；到近個月，動作開始熟練，甚至有些出拳動作能夠發力。自己感覺到體能有所進步的同時，我瞥見師傅微笑一下，知道我並非『玩玩吓』，而是認真去學習，當下滿足感相當大！」

從來訂立目標都有助自己去得更遠，Cecilia在工作上就給予自己新挑戰，作多方面的發展；在運動方面，可有想過要循參賽為目標進發？她表示，目前未有確實要參賽的目標，志在堅持做運動，但會要求自己逐步提升。「過往練跑，都是3公里開始；但近來發現自己跑畢3公里的時間開始縮短，甚至未感滿足；於是決定跑4公里。相信未來對運動的目標亦會如此─多方面持續向體能極限出發。」

泰拳中領悟堅持

除了感受到體能上的進步，Cecilia認為運動亦令她更加學懂堅持。「正如剛才所說，體能上屢次成功挑戰到個人極限，這一切源於堅持和意志力，方可使自己進步和去得更遠。好記得有一堂學習泰拳，上體能課時上到一半已經感到非常疲倦，甚至見暈。於是，我坐下來休息一會，但那刻心裏卻擔憂着『莫非自己體能退步了？』幸而小休過後，自己堅持完成整堂課，沒有半途而廢。及後才發現，當日原來正值經期，難怪體能上較為遜色。」相信自己，堅持下去，成功完成整個課程，讓Cecilia留下印象深刻的一課。

與此同時，透過持續做運動，蘇麗珊體驗到「運動有益身心」的說法。原來Cecilia和許多女性一樣，每個月都飽受一次經期帶來的不適徵狀。「過往每個月經期到臨，我必定有數天需忍受着腹痛得無法下床的日子。但自從去年開始恒常做運動，經痛的情況大為改善。再者，我發現於早上做運動倍感精神，尤其是我們經常要進行拍攝或錄影工作，稍微缺少精神都會影響作品出來的效果。恒常在朝早做運動，打泰拳出一身汗、排毒之餘，亦有助我提足精神應付整天工作。」

女神要識飲識食

身為新一代的氣質女神，蘇麗珊平日相當注重飲食，更戒食牛肉。莫非與較早前世界衞生組織將紅肉列為2A致癌物有關？「我戒食牛肉，一來紅肉含毒素對健康沒益；二來我在大學是修讀環境與可持續發展科目，故希望減少吃肉類，可以為環保出一分力！此外，不時亦會進食維他命B、C的補充劑來幫助身體攝取足夠營養。同時，我會盡量少喝凍飲，尤其是正值月經期間，以免使胃部不適。」

泰拳講求爆炸力

縱使蘇麗珊聲言打泰拳旨在收腰，但查實泰拳乃屬一項講求全身協調的運動。2015世界業餘泰拳錦標賽女子54公斤級別銅牌得獎者兼任榮拳館教練曾海蘭（NaNa）表示：「很多人常把泰拳與拳擊混為一談。兩者分別在於：拳擊只集中在拳術上，而泰拳則會運用到拳腳肘膝。最基本的拳術有直拳、勾拳、上勾拳；踢腿會有掃腳、直撐腳、頂膝等，再加上學員須進行多項負重訓練來針對出拳踢腿的爆炸力，變相泰拳可謂全面性提升個人體能、協調、反應的運動。最重要是一系列動作有助學生們練出修長的肌肉線條，同時藉打拳出汗抒發負能量。」

初學泰拳注意呼吸

對於初學者，體能訓練可謂最辛苦的一環。Nana續稱：「打泰拳會運用到全身肌肉，為求爆炸力，導師每堂所針對的部位亦會有異：例如：仰臥起坐、深蹲、負重啞鈴、利用膠筋進行阻力訓練等混合操練，以使學員協調能力及自我保護能力有所增強。」不過，呼吸協調亦是初學者最需注意的一項。很多學員用力時會不期然閉氣發力，導致容易缺氧，故應該留意呼吸節奏。

佩戴裝備保護關節

成日話「拳腳無眼」，但只要佩戴合適裝備，玩泰拳都可以相當安全。而且，不論練習或正式比賽時，學員都需要配備保護裝備，如護手帶、拳套、護腳踝等，以保護四肢關節。與此同時，學員亦要學識自我防衞的動作，方可與其他學員進行切磋。

文：Zita　

攝：Chris、資料圖片　

化妝：Leo@annie.g Chan

頭髮：Will@the attic

鳴謝：榮拳館教練曾海蘭