送賀禮最緊要有營

年關在即，主婦們開始為送禮頭痛，市面可供選擇的朱古力、糖果、曲奇等應節禮盒，雖然精緻又美味，但營養師提醒，這類零食往往含有大量糖分和脂肪，吃太多可能有損身體健康。想送禮送得健康又得體？齊看營養師建議的4款健康賀禮吧！

賀年禮品的選擇花多眼亂？營養師教路，識揀一定揀低糖低脂！

市面有些花茶茶包賣相精緻，沖泡後茶色繽紛，相當討好。

健康不一定淡而無味，生果乾（前）和水果香甜又有營養。

曲奇、朱古力、糖果是新年賀禮的熱門之選，這類零食高糖高脂，進食太多除了令人發胖，還會增加患慢性疾病如高血壓、糖尿病、心臟病的風險。可能有人疑惑，人體需要攝取糖分和脂肪，吃零食會否也有一點益處？營養師Esther Lam表示：「均衡飲食習慣一般能為人體帶來足夠營養，根本毋須格外通過零食補充，因此零食能免則免。」

高糖高脂如食垃圾

製造曲奇、朱古力會使用牛油、牛奶或氫化植物油，含有飽和脂肪或反式脂肪，對身體無益。至於零食裏的糖分更被稱為Empty Calories，意指只能帶來多餘的卡路里，沒有營養價值，可謂垃圾食品。Esther補充：「只有在低血糖狀態，我們才需要吃少量糖果來補充糖分，以免暈倒。」而原味果仁、生果乾、茶包等，皆是健康又有營的送禮之選。