陳柏宇　破繭美Sing

聲帶生繭之苦

誰也不想被「滅聲」，尤其是以靚聲示眾的歌手，更加不想聲帶出現任何差池。在樂壇打滾已10年的陳柏宇（Jason），幾年前，曾試過聲帶生繭。「當時正值新年期間，有不少演出機會，導致用聲過量，加上之前生病，身體狀態不好，所以聲帶生了繭。生繭徵狀主要包括唱不到假音、說話時比平時要用多氣力，又不可輕聲說話等。」

對任何歌手來說，總之唱不到某些音域，演出水準未如理想，便是嚴重問題，絕對需要正視。Jason立時尋求醫生協助，對方並不建議做手術，因為手術有可能令聲帶產生變化。那如何改善問題呢？「方法就是不說話，因為你愈摩擦聲帶，繭只會變得愈來愈大。反之你不摩擦它，它會慢慢自然消失。那時接受任何訪問，都把內容筆寫。與朋友相處，雙方以Text（打手機短訊）溝通。就算拍片，也不開聲。當時拍攝一個萬聖節主題片段，全程也沒說話，只是用表情表達。平時如無必要（開Show例外），一概不說話，讓聲帶多休息。」

有異樣要休息

經過一個月的治療，進行相關檢查後，發現繭終於消失了。不過聲線「荒廢了」一段較長時間，唱起歌來，一時三刻難以回復昔日狀態，所以他花上9個月展開相關操練。俗語有云：經一事長一智。此役或多或少令他上了重要一課。「我養成一個習慣：當感到身體有任何異樣，如覺得聲帶腫腫哋，即代表過度運用聲帶而勞損，需要抖一抖。別以為只有唱歌時，才會察覺到異樣。甚至平時說話期間，當你覺得聲帶特別疲倦、特別吃力、特別沙啞等，也是警號，需要抖一抖。而不是當出現問題時，才選擇休息。」

Jason明白到如果不學習正確用聲方法，就算醫好一次，如果習慣依舊，仍會傷聲。他學習正確發聲、如何運用聲帶等的技巧，以及避免傷聲的方式。飲食方面，他亦多加留意，除多飲水外，亦避免吃刺激性食物，如辛辣、過酸、過鹹，以免影響聲線。他認為，這些刺激性食物，較易令聲帶腫脹。一般人認為甜食易惹痰，清喉嚨是不少人「起痰」後的例牌動作，殊不知清喉嚨對聲帶可造成傷害。有見及此，過甜的食物他會避免進食。

正面運動心態

Jason一向喜歡學習各類運動，早前曾放了不少心機在舉重方面。一年前受朋友影響，他愛上了打高爾夫球，從中亦悟出一些道理。「近幾個月特別勤力練習，現時我仍是非常基礎的Beginner。你要學的基本動作，一點也不困難，因為純粹是動作模仿，但要由A處打到B處，再打到其他地方，全身要怎樣協調，以致把動作做到最好等，箇中大有學問。除個人方面外，還有不少天然因素，如風、雨、濕度、氣溫等，亦會影響結果，你亦需要一一計算。初學時當然不會常打中目標，但不緊要，因為一旦成功打中目標後，就會更加Rewarding。抱着這種態度學習，你會很開心。」

他表示，每種運動有其學習過程，可驅使人走得更遠。難怪他說：「我很鍾意這個由『唔識』到『識』的過程。」其實在樂壇發展，他何嘗不是持同樣的正面態度？他坦言，經驗累積更多，自己比以前更成熟，更懂得體諒，因為明白到有些情況，並非由你一個人決定。對人對事方面，也多了不同的表達方式。凡事要看得通透，否則很難進步，所以時刻抱着正面態度是重要的。期待他在樂壇有更多個十年的來臨！

經常用聲高危族

若過度使用聲線又少飲水等，較易令聲帶受損，聲帶兩側會出現組織增生，或聲帶相關組織腫脹，即俗稱「生繭」。除歌手外，有些「靠把口搵食」的行業如老師、營銷推廣、侍應、播音員等，以至常為孩子送上「溫馨提示」的家庭主婦，同樣也屬聲帶生繭的高危人士。聲帶生繭成因甚多，多數與不懂保護聲帶有關。有些不良飲食習慣亦是靚聲的「敵人」，如飲水較少、煙酒不離手、常吃煎炸食品等，可會令聲帶組織的細胞水分不足，而影響其彈性，最終出現生繭問題。如果睡眠不足，可會對聲帶組織帶來一定的勞損，亦有機會增加生繭的風險。香港言聽中心首席言語治療師潘文瑋說：「若出現聲帶生繭，患者未必會感到喉嚨有疼痛，但會覺得說話時不夠氣，聲帶亦較易攰。至於發出來的聲音，旁人聽起來會覺得較沙啞及低沉，說話時亦較易走音、漏氣聲過重等。」

學習用聲技巧

若感到說話時聲線有異樣，應先向耳鼻喉科醫生尋求專業意見。醫生會先了解聲帶的狀況及嚴重程度、患者個人需要等因素，而作出相應治療方法。如果生繭情況不算太嚴重，而患者又不急於數天內回復清晰的聲線，醫生會建議患者先在專業言語治療師的指導下，展開一至兩月的言語治療。期間將學習正確的用聲技巧、保護聲帶的方法及進行喉部肌肉按摩，從而減少對聲帶的勞損，讓聲帶上的繭有機會慢慢縮細，甚至消失。一般兩個月之後，聲帶可完全康復。

有需要時，醫生亦處方一些藥物，以收消炎、消腫的功效，但這類藥物只作短暫紓緩炎症或腫脹的方法。生繭情況較嚴重者，或患者有急於用聲的需要，醫生便有可能以手術為首選。不過手術過後的一個星期內，患者不可開口講話。之後逐漸增加說話次數及進行言語治療，大約一個月後，聲帶便回復正常。做了手術，是否代表之後可以與生繭問題說再見？潘文瑋說：「手術並非治標又治本的方法，如果你仍舊不懂愛惜聲帶，生繭問題會捲土重來。所以手術後，建議接受專業的言語治療服務，掌握護聲的正確方法，戒掉一切傷害聲帶的壞習慣。」

多飲水保靚聲

預防總好過治療，不想聲帶生繭，可以怎辦？每日飲6至8杯水是重要的習慣，因為聲帶組織細胞水分充足，聲帶便能保持良好的靈活性，不易覺倦。吸蒸汽、張開口敷熱毛巾等，亦有助增加呼吸道的濕潤度。如鼻敏感問題嚴重，較易出現鼻水倒流，對聲帶造成刺激，故此嚴重鼻敏感患者應盡快處理問題，以減低對聲帶的影響。咖啡及濃茶都不宜多飲，煎炸食物也不宜多吃。不少人有清喉嚨的習慣，其實此乃傷聲帶的做法，有此習慣的人士，記得以後要戒掉這壞習慣。說話時，嘴形誇張一點也沒問題，可減低喉部及聲帶肌肉過分繃緊。大家亦要充分了解自己的聲線，趁其極限前便小休一會兒。如聲帶持續用了半小時，便有「倦意」，不妨趁說話20分鐘後，便暫停小休3分鐘，然後才繼續講話。有需要時，不妨以咪高峰作輔助工具，尤其在嘈雜的環境下。

文：WL　

攝：Man、Chun、資料圖片

髮型：The Attic Alex & Aki　

化妝：Jessica　

場地提供：香港郵意

鳴謝：香港言聽中心首席言語治療師潘文瑋