石詠莉拆解心病輕鬆養生

大都市中幾乎人人有壓力，除了影響情緒，還對健康埋下計時炸彈。歌手石詠莉（Sukie）早前推出Hi-fi新碟大獲好評，不過亮眼成績背後，Sukie自資出碟，沒有唱片公司幫忙，由製作到宣傳一腳踢，加上從性感路線轉型，壓力非同小可！情緒長期繃緊，使Sukie患上賀爾蒙失調，飽受失眠、暗瘡、月經失調之苦。後來她領悟到身心健康能令工作更有效率，學習放下心理包袱回復健康。

石詠莉對新碟的要求很高，希望用歌聲向大家展現她對音樂的熱誠。

由於製作新碟時壓力太大，影響健康，令石詠莉出現賀爾蒙失調的問題。

對於將來的生活和音樂事業發展，石詠莉有美好的期望，亦會盡力實現。

疾病的煎熬令石詠莉明白到有時候放鬆一點，反而可以走更遠的路。

藥物可短時間內緩和賀爾蒙失調引起的徵狀。

女性的腦下垂體會分泌賀爾蒙刺激卵巢排卵，如果壓力過大可能影響賀爾蒙分泌導致月經失調。

多吃蔬果有益健康，對治療賀爾蒙失調亦有幫助。

訪問當日見Sukie神采飛揚、皮膚光滑，談笑輕鬆的她看來已放下壓力，身心重拾健康。認識她的人過往可能聚焦在其身材又或是非新聞，不過早前她推出新碟，一把Hi-fi質素的靚聲令人耳目一新，更登上銷量榜No.1。為了籌備新碟，Sukie承受了不少壓力：「這張新碟沒有唱片公司幫忙，我和男友鄧健泓自行出資，要謹慎計算開支，而且所有製作、宣傳都要親自構思和執行，每一日的行程都爆滿，擔心計劃進度會落後，總是覺得自己還沒有完成工作，時時刻刻精神都很緊張！」

看中西醫紓緩病徵

Sukie認為對工作必須有高要求，不自覺地長期積存壓力，身體終於承受不住要「抗議」，她說：「自小血壓較低，容易頭暈和精神不振，休息不足時情況更嚴重。籌備唱片期間我不時失眠，容易生病，最初以為又是血壓低，因此不以為意。當唱片開始進行後期工作，失眠情況愈來愈嚴重，每日最多睡3、4小時，臉上開始不斷生暗瘡，額頭和鼻子油脂分泌旺盛，後來更演變成毛囊炎，臉部皮膚發熱和痕癢，令人身心俱疲！求診後醫生診斷我是賀爾蒙失調，即內分泌失調。」

西醫即時為Sukie處方藥物緩和徵狀，毛囊炎和暗瘡得到改善，不過壓力來源未消除，而且工作依舊繁忙，求診後兩個月仍未能根治。她補充：「那時候整體抵抗力變差，一個月裏扁桃腺發炎數次！我會發燒、喉嚨痛、上呼吸道不適，其中一邊扁桃腺腫大到影響氣管，醫生說繼續惡化的話可能要切除！」

冥想美麗人生無包袱

於是Sukie嘗試改變飲食習慣，定時飲食和多喝水、多吃蔬果，以及服食中藥調理，「幸好中醫可以處方藥粉，方便隨時沖服，早晚各一次，日日如是，只能安慰自己苦口良藥吧！兩星期後漸見成效，暗瘡消失，精神和面色都有好轉，唯獨失眠仍然持續。」

聽過中西醫的意見，加上朋友勸解，Sukie反思自己處理壓力的方法是否有問題，「即使乖乖服藥仍失眠，我明白到與心理因素有關，終於開竅知道最可怕的壓力是自己給予的。朋友教我透過冥想來放鬆，閉上眼想像自己正孭着又大又重的包袱走過一條橋，是否感到很吃力？那就把包袱扔到橋下的河流裏，然後繼續走到橋的盡頭，發現是非常漂亮的山景！」發覺到心理壓力對健康的壞處，她學懂放下心頭的包袱，才會感受到人生美麗的一面。

吸取教訓適當休息

心情輕鬆，入睡亦變得容易，Sukie選擇盡量早睡，睡前不會使用手提電話和看電視，以免刺激大腦，提升睡眠質素。現時她每星期都會抽時間做運動和放假休息，為身心叉電，防止壓力再爆煲：「之前病情較嚴重時，醫生不建議我做劇烈運動。現時情況改善，我每天都做瑜伽，偶爾游水、踩單車，出身汗後心情也好一點！我還稍為解放了自己為食的性格！以往覺得瘦才是美，會節食控制身形，現在飲食以健康為大前提，不過偶爾吃一點點煎炸食物獎勵自己吧！哈哈！」

身體機能重回正軌，新碟推出後亦反應不俗，Sukie才剛卸下工作壓力，又計劃推出下一張唱片，會否擔心再影響身體健康？她說：「有了上次的製作和宣傳經驗，這次應該會輕鬆一點。我不會把工作行程安排到爆滿，留適當時間休息，工作時認真，休息時放鬆，才能以更好的狀態工作！」

賀爾蒙失調不會「變性」

聽到賀爾蒙失調，是否以為會影響患者的性別特徵，例如男士變得女性化，女士又會傾向男性化等？婦產科專科醫生馮德源表示這是普羅大眾的誤解：「賀爾蒙即內分泌，身體內有多種不同的賀爾蒙，各自負責調節身體特定機能，以及控制細胞運作。而影響性別特徵的賀爾蒙只是身體賀爾蒙的一部分，因此賀爾蒙失調的定義和影響相當廣泛，不一定出現性別特徵改變的情況。」

導致賀爾蒙失調的成因很多，壓力是其中一種可以擾亂賀爾蒙的因素，馮醫生說：「大腦會接收身體訊息改變賀爾蒙分泌，調節整個身體系統運作。例如當壓力過大時，大腦會認為我們需要『打仗』，因此令身體時常警醒，導致失眠，亦並非適合懷孕的時機，使賀爾蒙改變，影響排卵和月經失調。而壓力賀爾蒙『皮質醇』增加，亦會刺激油脂分泌，引起暗瘡。」