受挫折後，感受完當中的傷痛後，你要做的是，重建你的歡樂系統。去做你喜歡做的事、參與讓你開心的活動、享受你應得的快樂。在挫折發生前，這些開心事你常做的，在挫折發生後，你被悲傷籠罩，開心事不再做。今天，事情已過去了，那麼，就適宜轉換心情，重做開心的事。

遇上挫折已經是不公平、悲慘的事，要是你從此放棄開心活動和心情，就更是對你不公平和悲慘。別人傷害你，你受罪；那麼，你別加一腳去傷害你自己。你去幫助你自己吧，方向之一，就是重拾樂趣。

別被褫奪快樂，別被褫奪生命力。重建你的歡樂系統，是在遇上挫折後你必須做的事。你的心情可能比以前沉重了，沒那麼易笑，又無法像過往玩得那樣瘋。那麼，就轉換一些玩樂模式。如今，你可能變成熟了、變沉靜了，但你一樣需要樂趣和娛樂的，對嗎？堅強就是這樣表達。縱然你被傷害過、遇上過挫折，但你爬得起來，你以歡樂的日子和笑聲向大家表明了，你沒有被擊敗，你沒有從此一蹶不振，你仍有能力去開心、去活得好。告訴自己：你從前是個開心的人，你如今也是個開心的人，那些挫折和遇過的不幸，不是為了奪走你的快樂，那些事情不過是為了豐富你的人生。